Единственное лекарство от токсичной продуктивности по мнению психотерапевта

21 января 2025 17:07

589

0

Блоги Общество

Ксения

«Доза делает яд», — писал швейцарский врач Парацельс в XVI веке. Даже слишком много воды может навредить, как он правильно заметил. И то, что верно для воды, верно и для продуктивности.

Достигать значимых результатов — это замечательно. Но постоянно пытаться занять себя, чтобы повысить самооценку и отвлечься от сложных эмоций или низкой самооценки? Это и есть токсичная продуктивность. Как объясняет Дженнифер Мосс, автор книги «Эпидемия выгорания», токсичная продуктивность — это «нездоровая потребность быть продуктивным всегда, часто за счет нашего психического и физического благополучия, отношений и общего качества жизни». Можно сказать, что это трудоголизм, распространившийся на все аспекты жизни, включая фитнес и развлечения.

Определение токсичной продуктивности подходит для многих предпринимателей и лидеров. Жизнь Илона Маска, наполненная «непрекращающимся стрессом» и бесконечными драмами в отношениях, может служить известным примером. Экстремальные амбиции могут вести к достижениям, но для многих это оборачивается огромными психологическими издержками.

Что если вы хотите выйти из этого замкнутого круга и прекратить бесконечную погоню за пустыми достижениями? В чем секрет борьбы с токсичной продуктивностью?

Токсичную продуктивность нельзя победить с помощью еще большей продуктивности

Первый импульс многих людей с типом личности «А» — это попытка работать еще больше, чтобы избавиться от токсичной продуктивности. Возможно, они думают, что правильный подход к планированию, пересмотр жизни или аудит календаря помогут справиться с безумным расписанием и хроническим чувством перегруженности.

Но, по мнению психотерапевта и автора книги «Токсичная продуктивность: верните себе время и эмоциональную энергию в мире, который всегда требует большего» Исры Насир, вы точно не найдете решение в новом лайфхаке по продуктивности. Причина в том, что корни продуктивности уходят гораздо глубже, чем плохое управление временем или расстановка приоритетов.

Глубокие корни токсичной продуктивности

Почти всегда токсичная продуктивность связана с вашими самыми глубокими эмоциями и страхами.

«Нездоровое поведение в плане продуктивности вызвано неразрешенными эмоциями. Мы много слышим о том, как оптимизировать продуктивность, но у нас нет эмоциональной осведомленности и эмоционального интеллекта, чтобы понять, почему мы стремимся к тому, к чему стремимся», — объясняет Насир в интервью для Big Think.

Может быть, вас всегда хвалили за хорошие оценки, и вы усвоили, что нужно добиваться успеха, чтобы заслужить любовь. Ранние жизненные опыты могли приучить вас бояться финансового краха, если вы не будете работать 24/7. Возможно, обсессивная оптимизация бизнеса лучше, чем столкновение с болезненными воспоминаниями.

Чтобы действительно избавиться от токсичной продуктивности и сойти с беговой дорожки бессмысленных достижений, необходимо осознать эти более глубокие мотивы ваших действий и заменить их на более здоровые. И единственный способ сделать это, по мнению Насир, — исследовать и принять свои ценности.

«Наши ценности определяют наше намерение и помогают нам распределять наши ресурсы, такие как энергия и время, которые у нас есть, чтобы получить желаемое», — говорит она. Как только вы узнаете, что для вас важно, у вас будет более четкая основа для принятия решений о том, как провести свою единственную драгоценную жизнь.

Вы не можете сделать все. Что важно для вас?

Это открытие напоминает мне о многом из работы Оливера Беркмана, автора книги «Четыре тысячи недель». Один твит шутливо резюмировал эту книгу как «в основном просто Оливер Беркман, кричащий: «Вы конечны; вы умрете» снова и снова на протяжении 200 страниц».

Основное послание Беркмана заключается в том, что многие из нас бегают, как курицы без головы, потому что не хотят столкнуться с реальностью, что наше время здесь ограничено. Чтобы использовать его с максимальной пользой, нужно делать трудный выбор о том, на что мы тратим время, а на что нет.

Как и Насир, Беркман считает, что разумные решения о том, как тратить свое время, должны начинаться с самопознания. Они должны быть проактивными и основанными на ценностях, а не реактивными и обусловленными неосознанными эмоциями или ожиданиями других.

Трудно ли определить свои ценности? Конечно. Как говорит Насир, «работа с ценностями — это глубокая работа».

Некоторым может понадобиться терапия. Другим — честное отражение того, что для вас важно, по сравнению с тем, как вы проводите свое время. Но правда в том, что вы не сможете победить токсичную продуктивность, просто изменив свое расписание. Единственное лекарство — это знание своих ценностей и жизнь в соответствии с ними.